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サウナと水素風呂 ダイエットにいいのはどっち?

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サウナVS水素風呂。
ダイエット効果が高いのは・・・水素風呂!

 

サウナは血行促進し、疲れをとる効果が高く
水素風呂は活性酸素を除去し、代謝を上げる効果が高いのです。

 

代謝アップ効果がより高い水素風呂の方が、はやく痩せ体質になりますよ!
しかも、水素発生器スパーレを使って自宅のお風呂を水素風呂にすれば、サウナに通うより安く毎日水素風呂に入れます♪

1日あたり100円以下で水素風呂ダイエット♪
スパーレ

 

サウナと・水素風呂の違いは? 効果は?

湯船

 

水素風呂とは、今最も話題になっている水素を入浴剤のように溶かして入るお風呂のことです☆

 

水素風呂と・サウナの最も大きい違いは…

 

サウナ

水素風呂

場所

室内(部屋)で温まる 浴槽(水の中)につかる

頻度

週1回が理想 毎日入れる

効果

マイナスイオンでリラックス 活性酸素を除去して老化防止

 

活性酸素は、体内の悪玉菌を増やす原因の一つで、私達の体内の細胞をさびさせ、老化や・ガンなどの病気を引き起こしてしまいます…

 

そこで、この活性酸素を除去する働きをするのが、水素!!

 

水素は宇宙1小さい分子で、吸収しすると身体の隅々まで届きやすく、古い細胞を活性させてくれるんです\(^o^)/

 

そんな水素を効率よく体内に取り込むために、水素水や・水素サプリなどが流行っていましたが…

 

より体全体で吸収し、効果を高めるために開発されたのが、水素風呂なんです♪

 

水素風呂には、どんな効果がある?

お風呂に水素を溶け込ますことで、呼吸だけでも多くの水素を効率的に体内に取り込むことが可能になりました!

 

そんな水素風呂の主な効果は…

■デトックス効果で、体内に溜まっている老廃物を効率よく排出

 

■水素が体内に入り、細胞を活性化することで細胞の働きが活発になり、代謝アップや・血流をスムーズにします!
よって、脂肪燃焼効果が高まり、徐々に痩せやすい体質へと変え・ダイエットに繋がるのです(´▽`*)

 

■活性酸素が除去されることで、ガンなどの病気の発生を防ぐ!

 

■善玉菌が活発になることで、冷え症や・便秘症などが解消!

 

■体内の細胞が再背されることで、シミや・シワ・たるみなどの皮膚の老化が抑制され、アンチエイジング効果につながる!

 

■水素風呂に入ることで、疲労が解消され、肩こりや・筋肉痛などが改善!

 

■乾燥肌・敏感肌・アトピー肌・ニキビ肌などにも、水素の効果が発揮され、今注目されています!

 

そんな水素風呂は、特にこんな方におススメです!

・冷え症で悩んでいる方
・便秘症を改善したい方
・よく、体調不良を起こす方
・アトピー肌質の方
・睡眠質を高めたい方
・健康的なダイエットを目指す方
・お肌の免疫力を高めたい方…

 

以上の悩みを持っている方なら、毎日水素風呂に入ることで、徐々に改善効果が実感できると思うので、ぜひ試してみて下さい☆

 

サウナの効果や特徴について

美女

 

銭湯や・スパー・健康センターなどに行くと、必ずと言っていいほど設置されているサウナですが…

 

あなたは、どれくらいのペースで入るのでしょうか?
また、どんな目的で入っているのでしょうか?

 

周りの友達や・知り合いに聞いたところ、そのほとんどがダイエット・美肌目的でサウナに入ると答えてくれました♪

 

なるほど〜
確かに、昔からサウナと言えばダイエットみたいなイメージは強かったですが…

 

果たして、サウナは本当に痩せる?
サウナより、ダイエット効果の高いお風呂はある?

 

以上の個人的な疑問点について、紹介したいと思いますので、少しでも参考になれば嬉しく思います(*’▽’)

 

サウナとは

サウナ

まずは、サウナについての基礎知識。

 

何となく、日本の銭湯にあるものだと思っていましたが、実は、発祥地はフィンランド!
なんと、1000年以上の歴史があり、家庭用サウナまであるんです!

 

家にあるならさぞ頻繁に入っているかと思いきや、実は週1回。
サウナは身体への負担が大きいため、入りすぎは良くないのです。

 

サウナには、どんな効果がある?

■サウナの最大のメリットは、デトックス効果!
サウナで体が温まると、血管が収縮→血液の流れが促進されることで、その血液と一緒に溜まった老廃物も流れが良くなり、排出されるのです(*’▽’)

 

その老廃物には、体内に悪影響を及ぼす毒素が多く含まれており、これを排出することで体の疲れが解消したり、基礎代謝が上昇します\(^o^)/

 

■美肌効果
サウナが美肌に良い理由は、汗をかくことです!
普段あまり汗をかかない人でも、サウナに入ると汗をたくさんかくので、体の新陳代謝が上昇します♪

 

新陳代謝が上昇すると、古い肌細胞や・角質が除去され、キレイで新しい肌細胞が再生されることで、美肌効果につながります(´▽`*)

 

■心身ともに、リラックス効果◎
サウナといえば、高い温度で一気に暑くなるイメージですが、実は、温度以外に湿度もかなり高いんです!

 

水蒸気をたくさん出して湿度を上げることで、マイナスイオンが発生し、体だけでなく・心までリラックスできるので、ストレスを感じた時などはかなりおススメです(*’▽’)

 

■疲労回復効果
グダグダに疲れた体で、サウナに入りお風呂に浸かると、いつの間にか元気になっていた…なんて経験ありませんか〜

 

サウナで体温が上昇し・血のめぐりが良くなることで、体内酵素の働きが活発になり、老廃物の一種である疲労物質の排出を助け、疲労回復効果をサポートします(´▽`*)

 

■睡眠障害を改善
忙しい日常で睡眠障害を起こしている人は大勢います…

 

そんな時サウナに入ると、体と心がリラックスすることで、精神的にラクになります。

 

また体がポカポカに温まることで、眠りやすく・良い睡眠質を保つことができるんです♪

 

サウナの、注意点!

サウナにはたくさんの効果がありましたが…
実は、デメリットもあります!

 

▲体内の水分量が減る!
「サウナに入ると、体重が減った」ということをよく聞きますが、実はそれ体の水分が減っただけなんです!

 

大量の汗をかき、水分補給もしないまま入っていると、確かに体重は減りますが、ひどい場合は脱水症状を引き起こす可能性があるので、気を付けましょう!

 

サウナで倒れる前に、必ず小まめな水分補給を心がけましょう!

 

▲長時間サウナに入るのは、危険!
皆さんご存知の通り、サウナの温度は相当高いです…

 

長時間高温の場所にいると、人間は体の水分を奪われ、のぼせや・熱中症・脱す症状など、体調不良を引き起こす危険性があります!

 

なので、サウナの時は水分補給以外に、1度の入室で長くても20分を超えないよう、気を付けましょう!

 

ぶっちゃけ、サウナと・水素風呂どっちがおススメ?

 

お風呂

 

人それぞれ体質や・好み・吸収力によって、実感できる効果も違うと思うので、一概にどっちがよりおススメと、ハッキリは言えませんが…^^;

 

筆者の勝手な見解だと…

 

■普段の疲れや・ストレスがきになり体に元気がほしい時、悩みことで頭がいっぱいの時などは、サウナがおススメかと思います◎

 

サウナで、一気に汗をかき・心身ともにリラックスすることで良い睡眠が取れ、考え方も広がると思うんです(*’▽’)

 

人と喋りたくない時や、悩みを抱えていて頭が混乱している時などは、ぜひサウナに入ってみて下さい!

 

■健康・ダイエット・美容が目的な場合は、水素風呂がおススメです!
水素の活性酸素除去の働きを有効利用し、体全体に変化がほしいなら、毎日水素風呂に入りましょう♪

 

ただ、体内の悪玉菌をキレイに無くすことはとても難しく、徐々に量を減らしていくしかありません…

 

また、水素風呂に毎日入ったとしても、体内の老廃物が全部排出され、新細胞が活性化するまでは結構な時間がかかるため、即効性はあまりないかと思います。

 

それでも、長めでみて確実に体質を変えたい方は、ぜひ水素風呂を体験してみて下さい(*’▽’)