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高血圧の場合、水素風呂で気をつける点

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水素

 

私たちが生きていく上で、必ず必要な水素。
そんな水素を少しでも多く体に取り込むために、水素水を飲む人がどんどん増えています。

 

しかし、飲む水素水も良いですが…
実は、体内に水素を最も効率的に取り込めるのは、水素風呂だと言われています。

 

水素風呂の魅力の一つである温浴効果。
血圧高めの人にとっては少し心配要素でもありますね。
ここでは「水素風呂は高血圧に効果があるの?」また、「高血圧の方が入っても大丈夫?」と言った疑問について紹介したいと思います。

 

高血圧と、その原因

血圧

 

高血圧って、なに?

高血圧とは、普通の状態で血圧が平均数値より高めのことを言います。
通常、最高が140mmHg以上・最低が90mmHg以上だと、高血圧と診断されます。

 

また、高血圧になると、何もないのに耳鳴り・頭痛・動悸・息切れなどの症状が現れます。

 

そして、血圧が高いと、血液が流れる血管に大きな負担がかかるため、動脈硬化を引き起こす危険性が高くなります。

 

食物を摂取すると、体内の活性酸素が発生し、過酸化脂質という脂質の酸化物質を作り出すのですが…

 

この過酸化脂質がたくさん作られると

血液中にまで増え

血液がドロドロになってしまいます。

そして、血液がドロドロになると、血流が悪く

体に必要な栄養素や酸素などが、充分に届かなくなります。

よって、高血圧・動脈硬化・脳梗塞・狭心症などの、危険な病気を引き起こすのです!

 

高血圧の原因とは?

高血圧の原因は様々ですが、その多くの場合は、普段からの生活習慣が大きく関わると言われています。

 

塩分、油分、糖分の摂りすぎ
暴飲暴食
栄養バランスの乱れ
飲酒
たばこ…

 

以上の生活習慣の乱れが原因で、高血圧になる人が年々増加し、日本では高血圧を生活習慣病の一つとして認定しています。

 

なぜ、水素が高血圧に良いの?

拡大鏡

 

高血圧と水素の結びつけに、なぜ?って思う方もいると思いますので、まずは水素の効果から見ていきましょう〜

 

★水素の最大の特徴は、抗酸化作用
★抗酸化作用で、体内の活性酸素を除去
★活性酸素が減ると、高血圧の原因となる過酸化脂質が作れなくなる
★宇宙一小さい水素の分子が、体の隅々まで血液に溶けて届く
★血液の中に水素が取り込まれることで、血液の流れが良くなる
★血液の流れがよくなると、血管の負担が減り、傷つくことも急に破裂することも防げるのです!

 

つまり、体内に水素を取り込み、
抗酸化作用で活性酸素を除去

細胞が正常に働くことで、高血圧の大きな原因となる過酸化脂質の増加を防ぎ

血管の詰まりや血液のドロドロを改善
するという訳です!

 

通常、私たちは食べ物の栄養素から、抗酸化物質を補うのですが、その量は本当に微量で、加齢と共に体内の活性酸素は多く、水素はどんどん減っていく一方です…

 

しかし、その食材から摂取できる抗酸化物質よりも、直接水素を取り込む方が、分子が小さく体の隅々にまで効率よく吸収されやすいと言われています(´▽`*)

 

高血圧改善には、水素風呂が効果的!

お風呂

 

もちろん、水素水を飲んでも効果はありますが…
人の体質によっては、飲んだ水素水をうまく体中に吸収させられない場合もあるんです!

 

つまり、消化器系が弱い場合は、食材の栄養素だけでなく、水素水の成分もうまく吸収できなくなるため、いくら飲んでも何の効果も実感できなくなるのです(;´Д`)

 

そういう場合は、やはり水素風呂がおススメです!
飲むのとは違って、水素風呂は皮膚から&呼吸から体中に吸収され、様々な細胞に行き届き、まんべんなく吸収されるのです。

 

高血圧の方が、水素風呂に入る時の注意点!

医者

 

▲高温にしないこと!

水素風呂の温度を高温にすると、普通にのぼせやすくなるので、水素を効率的に吸収することができません。
なるべく、いつものお風呂より1〜2度低い温度で入ることをおススメします◎

 

▲長く入らない!

高血圧の方だと、血圧が安定しないため、ちょっとした気温・温度の差でも急に血圧が上がり、脳卒中などを引き起こす恐れがあるので、絶対に長く入らないように注意しましょう!
水素風呂の場合は、10〜20分でも十分に水素が取り込めるので、敢えて長風呂にする必要はありません◎

 

▲湯冷めしない!

通常のお風呂に入るより、水素風呂に入ると体内に吸収された水素の働きで、体温が高くなります◎
そのポカポカした体温を保った方が、水素の働きだけでなく、血流も安定するので、湯上りは体を冷やさないことをおススメします。

 

▲飲酒後の水素風呂は、禁止!

水素風呂は、普通のお風呂よりも体温が上昇し、血管が広がりやすいです。
もしも、お酒を飲んだ後水素風呂に入ると、拡張された血管にアルコールがより回りやすくなるので、危険な事故を引き起こす恐れがあります!

 

今まで水素水を飲んでも効果がなかったけど、水素風呂に入って初めて水素の効果を実感できたという方が大勢います。
もしも、高血圧持ちで、なかなか安定しない場合は、ぜひ一度だけでも水素風呂の効果を実感してみて下さい!

 

スパーレ
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